— Weerbaarheidstraining volwassenen
Weet wat je doet als het spannend wordt
Proactief leren omgaan met verschillende vormen van agressie. Je ervaart zelf hoe je reageert wanneer verbale agressie overgaat in fysiek geweld, en leert welke mogelijkheden je hebt om jezelf zo veilig mogelijk te houden. Onder leiding van Richard, met 46+ jaar ervaring.
Voor wie
Iedereen vanaf 16 jaar. Je hoeft niet sportief te zijn of ervaring te hebben, je begint gewoon waar je nu staat.
Hoe lang
Drie lessen van een uur, een keer per week, in de avond. Daarna kun je doorstromen naar de gevorderde training.
Begeleiding
Richard geeft zelf les, met 46+ jaar ervaring in vechtsport en weerbaarheid, waarvan 42 jaar bij Justitie en Veiligheid.
Waar het om draait
Van woorden naar fysiek: wat doe je dan?
Agressie begint zelden met een klap. Meestal begint het met een toon, een blik of een opmerking die net te ver gaat. Hoe eerder je dat herkent, hoe meer keuzes je hebt. In de training oefen je die overgang in een veilige setting, zodat je lichaam en hoofd al weten wat ze kunnen doen wanneer het er echt op aankomt.
01
Agressie herkennen
Vroegtijdig signalen oppikken, bij anderen en bij jezelf.
02
Grenzen stellen
Met houding, stem en woorden duidelijk zijn zonder te escaleren.
03
Je eigen reactie
Ervaren wat spanning met je doet en hoe je kalm blijft nadenken.
04
Fysieke basis
Eenvoudige technieken om jezelf zo veilig mogelijk te houden.
Lesopbouw
Drie lessen, opbouwend in intensiteit
+
Les 1 Herkennen & houding
Kennismaken, uitleg over de vormen van agressie en oefenen met houding, afstand en ademhaling.
+
Les 2 Van verbaal naar fysiek
Rollenspellen waarin een gesprek escaleert, en ervaren hoe je reageert wanneer het spannend wordt.
+
Les 3 Toepassen & afronden
Alles samenbrengen in realistische situaties, met persoonlijke feedback van Richard.
Start hier
Basiscursus
De instap: agressie herkennen, jouw eigen reactie ervaren en de eerste werkende basistechnieken.
€ 60
Na de basis
Gevorderde cursus
Meer diepgang in conflictsituaties en fysieke confrontaties. Alleen toegankelijk na het volgen van de basistraining.
€ 60
In beeld
Zo ziet een les eruit
"
“NO NONSENSE JUST SURVIVE”
Richard van Asdonck
Praktische info
Alles op een rij
Leeftijd
Vanaf 16 jaar
Locatie
Breukelen
Tijden
20.00–21.00
Kosten
€ 60 per cursus
Weerbaarheidstraining Volwassenen
Meld je nu aan!
Richard neemt binnen twee werkdagen contact op om de inschrijving te bevestigen.